루테인 구매하기 위한 비교 분석, 시중 루테인 성분 및 가격 비교

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루테인을 내가 먹지는 않는다. 이리저리 기사를 찾아보고 검색해 본 결과 루테인은 황반변성에만 증명된 효과가 있다고 한다. 또한 이마저도 효과를 보기 위해서는 루테인, 지아잔틴, 비타민 C와 E, 아연, 구리와 함께 복용해야 한다고 한다. 즉, 노화되는 눈에 도움이 될 수도 있기는 한데 어쨌든 이건 약이 아닌 영양제니 눈에 이상이 오는 것 같으면 병원을 가는 것이 빠르다는 것이다. 

 

사실 대부분의 영양제가 그렇듯이 크게 문제가 있어서 몸이 힘들지 않은 이상은 큰 도움이 되지 않는다. 예방 차원에서 먹기에는 먹어야 할 종류가 너무 많을 거고 많이 먹으면 안좋은 영양성분도 있으니까. 그래서 나는 비타민 B군만 먹고, 식습관 상 마그네슘을 가끔 먹는다. 이들은 그래도 다른 영양제들에 비해 효능이 입증된 편이기 때문이다. 

 

그렇지만 모든 사람이 그렇지는 않듯이, 부모님께서는 루테인을 찾으신다. 그런데 이번에 구매 요청이 들어와서 검색해보니 종류가 너무 많다. 광고만 보고 살 수는 없지! 기왕 사는 거 그나마 부모님 상황에 맞는, 괜찮은 루테인을 조사해 보기로 하였다. 

 

1. 시중의 루테인 성분 및 가격 조사

 루테인이 너무 많아서 네이버 광고로 뜨는 제품을 제외한 네이버 쇼핑 10위까지만 조사하기로 하였다. 비타민 B는 목적이 아니므로 + 이미 먹고있는 B군 영양제랑 겹치면 좋지 않으므로(지용성 비타민) 종류만 간단히 조사하였다. 

 

이름	가격 (g 당)	주요 성분(총량)
		루테인	지아잔틴	비타민 E	아연	셀레늄(셀렌)	비타민 A	그 외 비타민	아스타잔틴
아이클리어 루테인 지아잔틴	618원 (G마켓)	545.46mg	54.54mg	330 mga-TE	255mg	-	21,000 ugRE	B1, B2, B6, D	-
뉴트리원 루테인 지아잔틴 164	715원 (G마켓)	480mg	120mg	99 mga-TE	76.5mg	495ug	6,300 ugRE	B1, B2	-
안국 루테인 지아잔틴 미니	2,005원 (롯데on)	3,273mg	327.24mg	-	-	-	-	-	-
GNM 루테인 지아잔틴 아스타잔틴	852원 (G마켓)	545.4mg	54.6mg	-	255mg	1,650ug	-	-	120mg
바디닥터스 루테인 지아잔틴	1,620원 (G마켓)	604mg	115.96mg	330 mga-TE	-	-	-	-	-
아이클리어 눈사랑 루테인	518원 (11번가)	600mg	-	99 mga-TE	216mg	495ug	21,000 ugRE	C, D	-
고려은단 루테인지아잔틴 아스타잔틴	1,544원 (공식몰)	545.4mg	54.6mg	-	-	-	6,300 ugRE	-	180mg
뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 에이엑스	954원 (11번가)	480mg	120mg	99 mga-TE	76.5mg	495ug	6,300 ugRE	B1, B2	120mg
뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드	300원 (11번가)	1,800mg	-	450 mga-TE	-	-	63,000 ugRE	-	-
GNM 초임계 알티지오메가3 루테인지아잔틴	444원 (11번가)	545.4mg	54.6mg	99 mga-TE	76.5mg	495ug	-	B1, B2	-

 

2. 선택 기준

1. 루테인이 효과를 보기 위해서는 루테인, 지아잔틴, 비타민 C 와 E, 아연, 구리와 함께 복용해야 하는 것을 고려

- 비타민 C와 아연은 일상적인 식습관으로는 크게 부족하지 않은 영양소라고 한다. 그리고 구리가 포함된 영양제는 없었다. 그러므로 루테인과 지아잔틴이 모두 들어간 영양제만 선택!
2. 식약처 루테인 일일권장량 20mg 고려

- 약간 넘는 영양제가 몇 개 있었지만 대부분 이하였음!

3. 목적에 충실하기

- 비타민 B, C, D 등이 추가되면서 가격이 많이 올라간 영양제는 제외! 이미 B는 먹고 있으므로

4. 아스타잔틴은?

- 아스타잔틴은 항산화 쪽이라고 함. 눈에 좋다고는 하는데 루테인, 지아잔틴처럼 보편화되지는 않은 것 같음.

5. 섭취비율 고려하지 않음

- 약 광고에 루테인과 지아잔틴 4:1, 5:1 등으로 제시하고 있는데 어차피 먹는 식품에도 있는 거라 크게 중요하지 않다고 함.

6. 기왕이면 가격대비 루테인, 지아잔틴이 많은걸로

- 어차피 같은 성분이니까! 주요 성분만 가격대비 비교!

7. 아연은 기왕이면 적은 걸로

- 아연은 생각보다 많이 주의해서 먹어야 하는 성분이다. 성인 일일권장이 8~10mg인데 고기에 있는 성분이다 보니 채식주의자가 아닌 이상 거의 부족하지 않다고 한다. 그럼에도 너무 많이 먹으면 혈당 저하, 구리 배출 촉진(아연 영양제 장기간 먹으면 구리 같이 먹어줘야 한다고 함) 등의 증상이 나타난다고 하니 일일권장량을 채울 만큼의 아연이 있는 영양제는 고기도 먹기 때문에 제외한다. 

 

3. 결과

남은 영양제는 다음과 같다.

 

이름	가격 (g 당)	주요 성분(총량)
		루테인	지아잔틴	비타민 E	아연	셀레늄(셀렌)	비타민 A	그 외 비타민	아스타잔틴
안국 루테인 지아잔틴 미니	2,005원 (롯데on)	3,273mg	327.24mg	-	-	-	-	-	-
뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 에이엑스	954원 (11번가)	480mg	120mg	99 mga-TE	76.5mg	495ug	6,300 ugRE	B1, B2	120mg
GNM 초임계 알티지오메가3 루테인지아잔틴	444원 (11번가)	545.4mg	54.6mg	99 mga-TE	76.5mg	495ug	-	B1, B2	-

 

이 셋 중에 상황에 맞춰 사면될 것 같다! 이번에는 부모님 댁에 오메가가 있어서 과량 섭취를 막기 위해 GNM은 빼고, 안국이나 뉴트리원 중에 구매할 예정이다. 안국이 1회 분량이 적어서 32,810원으로 6개월, 뉴트리원이 14,310원으로 1개월이고 1회 분 함량은 안국이 루테인, 지아잔틴 각각 18.182mg, 1.818mg, 뉴트리원이 16mg, 4mg이다. 추가 영양성분 때문에 뉴트리원이 좀 더 비싼데, 목적은 루테인, 지아잔틴이므로 안국 루테인 지아잔틴 미니를  구매할 예정이다. 

 

그리고 해당 영양제들 복용 시 칼슘, 마그네슘 영양제는 해당 영양제들의 흡수율을 떨어트리므로 먹지 않는 것이 좋다고 한다.